お腹痩せ！！
こんばんは！！
maruです。
12月に入り今年も残りわずかとなりました。
そこで、残り少しだけでもお腹のお肉を減らそう！（今まで何してたのww）と思い、正月までの１か月でどれだけお腹がスッキリするのかを検証していきたいなと
思います！
この時期になってもっと前からはじめておけばよかった～と毎年思ってるきがします。。。（笑）
今からゆるくはじめればきっと来年の夏には間に合う！！はず！！（笑）
皆さん一緒に頑張りませんか(´;ω;｀)？？
種目
・プランク １分
・ツイストプランク １分
・プランク（横） 左右１分
・クランチ 15回×３
・レッグレイズ 15回×３
・ツイストレッグレイズ 15回×３
全部はきっと挫折してしまうので
この中から毎日3～4種目を頑張りたいと思います☆
本当は、実家にスピンバイクがあったのですが、引っ越しで持ってこられず。。。
音も静かでお天気にも左右されないので私にとって最高でした。
ちなみにFitBoxを使ってました！！
毎日３０分最低漕いでいて、YouTubeを見ながら漕いでいたので時間はあっという間に過ぎましたね。
雨に左右されないのが継続するのに一番自分には合っていました。
ないものは仕方ない！！
頑張って腹筋絞っていきたいとおもいます☆！！
↓スタート時のお腹↓
ぷにぷに＆ぽっこりしてます（笑）
では、また明日✋
使用レポ☆
こんにちは、nachanです。
全然更新出来ず．．．。
間が空いてしまいました(´;ω;｀)
今回は、お風呂あがりに使用するヘアオイル１本使い切ったので感想を
書きたいと思います！
使っていたオイルはこちら
【STYLING BASE B７／COTA】
このオイルは、お風呂上がりの濡れた髪の毛へ洗い流さないトリートメントとして使用
しても良し、少しパサついてるなと感じるときに使用しても良しの優れものです。
使用感は、しっとりまとまる感じはあるが、サラサラになる方が強いかな？
私個人の意見では、しっとりまとまる仕上がりを期待していたので、リピートはないかと。
香りはとってもいいので、サラサラになりたい方には是非ともオススメです☆
超がつくほどの乾燥毛なのでしっとりまとまるヘアオイルに早く出会いたいと日々感じています。。。
かかとババア
こんばんは、nachanです。
今日は、かかとについてです。
タイトルにある通り、私のかかとはガザガサです。
美容とか言っているわりに、サボってるじゃないか！！
と思う方たっくさんいるかと思われます。
冬になるとどうしても乾燥でカサカサになってしまいます。
歳をとるにつれて、硬くすぐにはうるおってくれなくなっております。
昨年、友達とお泊りをした際に、私のかかとが友達の足にあたりました。
『痛っ！なに今の！？』
なに今のって、私のかかとだよ。
大げさなとも思いましたが、実際に自分の足にかかとをこすりつけたら、とっても痛かった。素直にごめんと謝りました。
そこから素足が恥ずかしくて、、、今までよりも念入りにケアを行うようになりました。
- 家の中を素足で歩かない
- お風呂上りにヴァセリンをたっぷりと塗る
- ただただ保湿
私の家はフローリングなのですが、フローリングを素足で歩くのはNGです。
スリッパを履いています。
薬局などでよく見かけるヴァセリン。この子はとっても優秀ですね！
かかとにたっぷりと塗りこんで就寝します。
かかとの他にも、ひじ・ひざ・唇・尾てい骨など乾燥しやすく、保湿を怠ると後々やっかいになってくる場所にもぬりぬりします。
そして、上記のことに気を付けケアを行うこと１年。
『かかとババアがいなくなってる！』
いただきました。
まだ完全に治ったわけではないですが、確実にかかとが生まれ変わってきました。
毎日のひと手間が、自分のコンプレックスを和らげていってくれます。
努力は何かしら結果となりますから。
皆様も、かかとババアにはお気をつけてコツコツとケアを続けていきましょう。
ヘアケア
こんばんは、nachanです。
髪の毛のケアって、皆さんどうされてますか？
切実に知りたいです。。。
私の髪質は、硬い・太い・水分少ない（パサパサ）・量多いです。
ほんとーーーーーーに扱いにくく、一番のコンプレックスといってもいいかもしれないです。
なので常に試行錯誤。
どうしたら髪の毛が広がらないか、やわらかくなるか、、、。
でも難しいです(´;ω;｀)
美容師の方、友人に聞くと美容院のトリートメントは通ったほうがいいとのこと。
でも、そんな通うほどのお金の余裕はないので、シャンプーとトリートメントを良いもの変えました。
COTA（コタ）というブランドのものを購入して、現在経過観察中です☆
私はほんとーーーに髪の毛にうるおいがないため、９番のすごくしっとりなタイプをすすめられました！
なので、通っている美容院の担当の方などに相談して、種類を決めるのがいいですね。
あた、ドライヤーを良いものに変えるのもいいと聞き、レプロナイザーを思い切って購入しようか悩んでいます（本気で髪質を変えたい（笑））
また、購入したら載せたいと思います☆
毛穴が綺麗になる！？
こんにちは、nachanです。
今回は、私が今使用している洗顔料をご紹介します。
- ディープクリア洗顔パウダーa／FANCL
👑 ベストコスメアワード第１位（2019）
こちらの商品、会社の同僚が使用していたものになるのですが、酵素洗顔なんですね。
同僚の子は、以前からニキビで悩んでいて皮膚科にずっと通っていました。
皮膚科の薬をもらっても、一時はよくてもまた荒れてのくりかえしだったそうです。
つい最近、一緒にランチをしているとすんごい肌がきれいになっていたんです！
尋ねたら１週間前から洗顔料を変えたとのこと。
同僚の肌の変化を見て、買わずにはいれませんでした(笑)
さっそく試してみることに！
まず小分けでパウダーが入っているので、毎日１つお風呂に持っていく流れです。
出してみると
こんな感じで、炭も入っているので粉が黒いです！
そして泡立ちは
もっちもちのモコモコな泡ができました。
少し黒っぽい色になりますね。
泡がすごくもちもちしていて、洗いあがりも突っ張らず洗い流した後は、毛穴が綺麗になっている気がします。
眉間あたりに小さいニキビができやすのですが、こちらを使用して炎症が引いたようにも思われます！酵素っていう点もポイント高いですね。
今後も続けてみたいと思います！
気になった方、是非試してみてください♪
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おすすめ洗顔料☆
こんにちは、nachanです。
冬は本当に肌が乾燥しますね。
エアコンやヒーターに囲まれて生活していると、知らない間に肌が突っ張ってくるんですよ。。。
その突っ張る感じがあまり好きではなくて、、、。
洗顔においても、洗いあがりがとても良くても突っ張るものは私の中ではNGとなっています。
今日は、私の今まで使用してきた中でよかった洗顔料をご紹介します！
まず１つ目は、
- スネイル・ソリューション・フォームクレンザー／NATURE REPUBLIC（ネイチャーリパブリック）
こちらの洗顔料は、美容大国の韓国で有名なブランドですね！
コロナウイルスが流行る前は、韓国へ行った際に大量買いして帰国しておりました！
もちろん通販で購入もできるので、行けない時は通販で購入していました。
こちら結構お気に入りで、なめらかな洗い心地で突っ張りも感じずしっとりとした洗いあがりです！乾燥が気になる方や、洗っているときからしっとりしたい方には、とてもおススメになります！香りもよきです☆
次に２つ目、
- クリアクリームソープ／ＲＭＫ（アールエムケイ）
デパコス洗顔になります。ＲＭＫの基礎化粧品はとても肌に合っていて、他にも多数使ったことがあります！後々、ご紹介できればと思います！
この洗顔料は、スクラブが入っていて洗顔と一緒に角質のケアもできます！
洗いあがりは、さっぱりとしていて香りも柑橘系なので洗いながら癒されます(*'▽')
ただ、スクラブが入っているのでゴシゴシ洗うのには注意が必要ですね。
やさしくマッサージをするようなイメージで洗うと角質もすっきり！
こちらもオススメですね。
最後に３つ目、
- クレンジングモイスチャーホーム／ＩＰＳＡ（イプサ）
こちらもデパコスになってしまうのですが、ＩＰＳＡというと”肌に良い！！”というイメージがあるのは私だけでしょうか（笑）
ＩＰＳＡでは他にも洗顔料が種類があるのですが、カウンセリングしてもらい一般的な方向けのものがこちらだったのでこのフォームを使用しました！
フッシュタイプですが中は液体です！１回の使用で２プッシュと説明を受けました！
いつも泡立てネットを使用しているのですが、ふわふわな泡ができてさっぱりな洗いあがりになります。上記で紹介した洗顔の中で私的に、１番洗いあがりがさわやかなのが、ＩＰＳＡかなと思います！さっぱりだけど、顔の油分全部持ってかれた！！という感じはないので、さっぱり感がお好きな方にはオススメです！
以上３点が、オススメな洗顔料になります！
まだまだ、いろいろな洗顔料を試しているので、今後もご紹介できればなと思います！
肌のためにやめたこと
こんにちは、nachanです。
突然ですが、皆さんの憧れる肌ってどんな肌ですか？
”肌”って言っても、いろいろな肌がありますよね。
ツヤのある肌、サラサラな肌、キメ細かな肌、ハリのある肌…。
そんなこと言ったら、全部パーフェクトにつまった肌になりたいのですが(笑)
でも、私の中で一番憧れるのは”陶器のようなキメ細かな肌”です！
この憧れは美容に興味を持ったころから変わりません。
先日、横断歩道で信号待ちをしているときに、前に立ち止まっていた若い二人組の女性がいたんですね。
そのうちの一人が振り返った際、すんばらしい肌をされていました。
キメが細かい肌の方って、化粧ノリが良いのか化粧が肌にピタッと張りついていて、素肌感さえでるんですよね。
そこから信号が青に変わるまでの間、その女性の肌を思わず見続けてしまいました。
やはり肌がきれいな女性には、同性からも異性からも目線を集めますよね。。。
そんな憧れをもつ私が、肌のために私がやめたこと。
それは、
①シャワーを直接顔にあてない
②洗顔を１分以上顔にのせない
③タオルで顔を拭かない
この３点です
①シャワーを直接顔にあてない
お風呂に入っていると髪の毛を洗うついでなど、洗顔を行った後などにそのままシャワーで流したくなりますよね。一気に流せるから時短だし、、、。
でもこれ、毛穴が開く原因にもなってしまいます(´;ω;｀)
シャワーの圧によって毛穴が下がり、目立ってしまいます。
これはすぐにやめました！いくら早くお風呂から上がりたくても、面倒くさくてもぬるま湯を手ですくい、顔を洗っています。
これをやめて頬の毛穴があまり目立たなくなりました！
②洗顔を１分以上顔に乗せない
よく泡立てた洗顔料でしっかりとすみずみまで洗いたいですよね。
また、泡を利用してそのまま軽くマッサージなんかも♪
昔の私はしっかりとやっておりました。
しかし、洗顔料はしっかりと洗浄を行う商品になるので、長時間洗っていると必要な皮脂までも落としてしまうのです。それによって、乾燥がひどくなったり肌への負担が大きくなったりとデメリットが出てきてしまいます。
なので、時間をかけてすみずみまで洗いたい気持ちはわかるのですが、１分以内で洗い流すように心がけるのがいいです。
③タオルで顔を拭かない
これは私にとって結構難しいことでした(笑)
外出していて汗をかいてタオルで拭くっていうのはいいと思うのですが、洗顔後やお風呂上りですね。
昔おのののかさんがテレビで、『お風呂から上がったらタオルで拭かずに、濡れた状態の上から保湿を行う』とおっしゃっていて、そんなことできるのか！？と驚きました。
タオルで拭いてしまうと、水分が持ってかれてしまうので、そのまま保湿やスキンケアを行うのが肌には良いということですね。
どうしても拭きたい！っていう方は、ティッシュなどで抑えて拭くといいです。
以上３点、私が肌のためにやめたことです。
日常生活の中で、少し気をつけるだけで肌は変わるんです。
最初は、面倒くさいかもしれませんが２週間ほど続ければ習慣化されますから！
頑張ってください！
